Do dia de Ação de Graças ao Ano Novo, a temporada de férias tradicionalmente representa um tempo de alegria, harmonia e alegria. Infelizmente para muitos, esta época do ano também é comumente associada a sentimentos de estresse, melancolia e depressão.

Há muitas razões pelas quais as pessoas relatam maiores sentimentos de tristeza quando as férias se aproximam. Aqui estão algumas razões fundamentais para o que veio a ser conhecido como o blues do feriado:
Pressão para ser feliz
A temporada de férias traz consigo altas expectativas de felicidade e alegria. As pessoas que não ficam tão entusiasmadas com decorações, música de férias e brindes podem experimentar confusão ou culpa sobre a disparidade entre seus verdadeiros sentimentos e como eles acreditam que deveriam sentir. Esse fenômeno, embora comum, pode fazer com que os indivíduos temerem os feriados antes da temporada, mesmo que comece oficialmente.
Solidão
Os sentimentos diários de solidão são ampliados durante um tempo comumente associado à família, ao amor e à união. Os feriados podem ser especialmente difíceis para aqueles que não possuem um outro significativo, ou experimentam separação geográfica ou emocional da família, amigos e entes queridos.
Memórias dos últimos feriados
As férias podem ser uma lembrete dolorosa de momentos mais felizes para aqueles que passam por períodos de luta. As pessoas com memórias de férias tristes muitas vezes serão lembradas de tempos difíceis, o que pode levar a sentimentos de tristeza. Porque os feriados são um tempo de reflexão para muitos, eles também aumentarão os sentimentos de perda dentro de pessoas saudade de amados membros da família e amigos que faleceram.
Luta financeira
A temporada de doação de presentes é um fardo doloroso para pessoas sem recursos financeiros para comprar presentes para seus entes queridos. Aqueles que não podem dar ao luxo de dar presentes podem se sentir culpados ou deixados fora das celebrações do feriado.
Limitações de tempo
Além das demandas de trabalho, família e vida cotidiana, as férias trazem maior estresse nas compras, na culinária, na hospedagem de convidados da casa, na viagem e no comparecimento a partidos de escritório e reuniões familiares. Toda a atividade extra pode contribuir para sentimentos de fadiga ou frustração.
Falta de luz solar
O transtorno afetivo sazonal (SAD) é um tipo de depressão que se torna comum quando os dias se tornam mais curtos desde o outono até o inverno. Muitas pessoas experimentam depressão como resultado de dias mais frios e mais escuros, e muitas vezes acham que eles comem e dormem um pouco mais durante o inverno. Os efeitos do SAD podem variar de leve a grave e aumentar entre as pessoas que vivem mais longe do equador.
Gerenciando o Blues
Para aqueles que já sentem a tristeza de uma temporada de férias estressantes, aqui estão algumas dicas para ajudar a permanecer positivo:
• Ajudar os outros: o voluntariado para ajudar ou dar aos menos afortunados durante os feriados pode impulsionar os espíritos.
• Organize o tempo: crie um cronograma e fique com ele, e evite se sentir sobrecarregado com os recados.
• Procure sol: obter pelo menos 20 minutos de luz solar por dia pode ajudar a combater os sentimentos de depressão.
• Criar um orçamento: antes de bater no shopping ou na mercearia, determine quanto dinheiro pode ser gasto sem entrar em dívida.
• Dê uma pausa: deixe o tempo para ler um livro, obtenha uma massagem ou ouça música suave e deixe de lado os estressores da temporada de férias.

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